Síntomas para saber si tenés anemia

La anemia es un síndrome que se da por la falta de hemoglobina – pigmento de los glóbulos rojos –  en  sangre, y generalmente se da por la falta de hierro. Si crees que tenés anemia, es mejor que prestes atención a estos síntomas, y consultes con tu médico.

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Causas

Aunque muchas partes del cuerpo ayudan a producir glóbulos rojos, la mayor parte del trabajo se hace en la médula ósea, el tejido blando en el centro de los huesos que ayuda a la formación de las células sanguíneas. Los glóbulos rojos sanos duran entre 90 y 120 días y son eliminados por distintas partes del cuerpo. Luego, una hormona, llamada eritropoyetina, producida en los riñones le da la señal a la médula ósea para producir más glóbulos rojos. Cuando la producción de glóbulos rojos es inferior a la mínima necesaria, la persona sufre de anemia, ya que en estos glóbulos se encuentra la hemoglobina, que es una proteína que transporta el oxígeno en sangre y le da su color.

El cuerpo necesita ciertas vitaminas, minerales y nutrientes para producir suficientes glóbulos rojos. El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son tres de los más importantes. Es posible que el cuerpo no tenga suficiente de estos nutrientes debido a:

  • Cambios en el revestimiento del estómago o los intestinos que afectan la forma como se absorben los nutrientes (por ejemplo, la celiaquía)
  • Alimentación deficiente.
  • Pérdida lenta de sangre (por ejemplo, por periodos menstruales abundantes o úlceras gástricas)
  • Cirugía en la que se extirpa parte del estómago o los intestinos.

Los principales síntomas de la anemia son:

  • Palidez: Al bajar la concentración de hemoglobina, la piel se vuelve más pálida, y los vasos sanguíneos se cierra.
  • El individuo se siente cansado
  • La persona cree que le falta el aire
  • Sentimiento de fatiga muscular aun al realizar pocos movimientos
  • Taquicardia y palpitaciones
  • Cambios de conducta
  • Dolores de cabeza
  • Alteraciones en el ritmo menstrual de las mujeres
  • Alteraciones renales
  • Estreñimiento y trastornos digestivos

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Tratamiento

El tratamiento se debe orientar hacia la causa de la anemia y puede incluir:

  • Transfusiones de sangre.
  • Corticoesteroides u otros medicamentos para inhibir el sistema inmunitario.
  • Eritropoyetina, un medicamento que ayuda a que la médula ósea produzca más células sanguíneas.
  • Suplementos de hierro, vitamina B12, ácido fólico u otras vitaminas y minerales.

También puedes probar en cambiar tu alimentación para favorecer la recuperación de hemoglobina.

Si se trata de baja presencia de hierro en la dieta debes comenzar a incorporar ciertos alimentos. En cuanto a las proteínas animales las mejores opciones son el hígado, la carne roja (de preferencia magra y a la plancha para evitar calorías extras), los pescados azules como el salmón o la trucha y los mariscos.

En el grupo de vegetales incluye en tu dieta legumbres como las judías, guisantes, soja o lentejas y vegetales de hoja verde como la espinaca, los canónigos, el brócoli o las acelgas. Los cereales integrales también serán de gran ayuda para mejorar tus niveles de hierro y cuidar la anemia

De todos modos no olvides consultar a tu médico, y seguir sus recomendaciones!

 

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