Síntomas de ansiedad ¿Cuáles son?

La ansiedad convierte estas situaciones cotidianas en las que podemos divertirnos y aprender cosas nuevas en un verdadero reto diario. Sea consciente de su presencia en nuestras vidas y sepa cuales son las primeras medidas para minimizar sus síntomas.

Antes de continuar, recuerde que cuando usted se encuentra ante esta situación hay que  enfrentar y seguir hacia delante, para poder superarla, es necesario no centrarse en los síntomas. La atención debe centrarse en los aspectos más útiles y prácticos, tales como hacer actividades constructivas, la práctica de ejercicio físico, relajación, etc.
El objetivo es evitar que estos síntomas provocan malestar, después de haber reconocido efectivamente. Seguramente usted ya ha experimentado alguien. Como se sabe, cada uno es biológicamente distinta, ya que puede reaccionar de manera diferente durante un ataque de ansiedad.

Los síntomas de ansiedad

¿Cuáles son los síntomas de ataques de ansiedad?

• Uno de los síntomas más comunes de los ataques de ansiedad es una sensación de ahogo y dificultad para respirar. Estas sensaciones son algunos de los síntomas más angustiantes que puede advertir; usted tiene la percepción de ser sofocado por alguien, por ejemplo, con una almohada. Es importante recordar que esta experiencia es sólo una sensación producida por los impulsos nerviosos excesivos, no pueden hacerle realmente daño, su respiración no se detendrá.
•  Dolor en el pecho. Este malestar es causado por la tensión muscular. El dolor en el pecho puede causar mucho miedo, porque la sensación inicial es sufrir un ataque al corazón. Cuando se produce este malestar en estados de ansiedad, no comienza en el pecho. Para evitar esto, puede ayudar con ejercicios de relajación para ayudar a reducir la ansiedad.
•  Palpitaciones. La ansiedad produce niveles de adrenalina en el torrente sanguíneo aumentando el ritmo cardiaco, haciendo que el corazón lata violentamente. Puede haber otra característica típica de la ansiedad a la que no estamos acostumbrados, una reducción en el ritmo cardíaco.
• Palidez de la piel. Cuando estamos bajo la ansiedad, la sangre se desvía efectos de los músculos durante la respuesta de “lucha o huida”. Se vuelve a la normalidad cuando el cuerpo comienza a regularizarse después del ataque. En esta circunstancia, algunas personas puedenempalidecer más de lo habitual.
•   Sudoración. En los momentos de ansiedad, el cuerpo se calienta, ya que se prepara para huir o luchar. Para recuperar el equilibrio corporal, liberamos el sudor, tratando de bajar la temperatura.
• Temblores y escalofríos. El temblor es una reacción normal que puede ser por una disminución de la temperatura corporal. Cuando usted sufre de ansiedad, a menudo tendrá temblores o estremecimientos, que terminará al final del ataque.
•Dolor en los hombros y el cuello. Estas áreas del cuerpo, por lo general, son los primeras en entrar en tensión cuando estamos estresados. La parte de la cara se endurece debido a la rigidez del cuerpo, provocando, a continuación, las contracturas musculares.

Los síntomas de ansiedad y las manifestaciones del cuerpo

• Los problemas digestivos y el estómago. Nuestro sistema digestivo es una de las áreas en las que más flujos de sangre, ya que éste tiene que absorber los nutrientes de los alimentos que comemos. Durante un ataque de ansiedad, la sangre se desvía hacia los músculos para responder adecuadamente a la situación. Como resultado, la digestión se hace más lenta y los músculos alrededor del estómago pueden llegar a sentirse como un nudo. Pueden causar problemas como la indigestión, acidez estomacal, diarrea o estreñimiento.
•  Erupciones. Entre los síntomas muy comunes de la ansiedad y el estrés son las erupciones, manchas y sequedad. El eccema puede aparecer cerca de la nariz, las mejillas o la frente, luego desaparecen cuando comenzamos con calma.
•  La debilidad y entumecimiento en las manos o los pies. La reacción de lucha o huida es muy intenso y produce un efecto sobre las sensaciones corporales. El hormigueo, generalmente es causada por la acumulación de dióxido de carbono en la sangre de las extremidades. Estos síntomas no son perjudiciales para la salud, volverá a la normalidad con la ayuda de un poco de ejercicio ligero.
• La boca seca. Durante un ataque de ansiedad, los fluidos se desvían a otras partes del cuerpo para su uso; Por esta razón, la boca se seca. Para evitar esta sensación, trate de beber agua para mantenerse hidratado y lubricar la boca. Este síntoma no es perjudicial para la salud y desaparece cuando se supera la ansiedad.
•  Insomnio. Uno de los efectos más importantes y molestos de la ansiedad es el insomnio, o la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Es importante recuperar los ritmos y horarios de sueño regulares para su bienestar personal y para eliminar la ansiedad de su vida diaria.
•  Pesadillas. Las pesadillas tienden a imitar los acontecimientos de la vida cotidiana. Si estamos relajados y felices, vamos a tener sueños positivos y felices. Las pesadillas son inofensivas, pero pueden alterar el ciclo del sueño. Para prevenirlas, la práctica  de ejercicios de relajación durante el día y antes de ir a dormir sería muy aconsejable.
•  Irritabilidad. La gente está más irritable cuando están cansados o enfermos. La tristeza es uno de los principales factores desencadenantes de la ira, que es una reacción normal a la aprehensión o miedo.

Los enumerados hasta ahora son los síntomas más comunes de la ansiedad, pero también pueden presentar otras alteraciones tales como:

•  El miedo a perder el control.
• Un aumento en la depresión y pensamientos suicidas.
•  Una distorsión de la vista.
• Una audición perturbada.
•  Problemas hormonales.
•  Dolor de cabeza
• Dolor en los ojos
• Agarofobia

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