¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas de dolor de cabeza?

Por supuesto que puede tomar medidas para aliviar sus síntomas de dolor de cabeza. Empieza por tomar los medicamentos que su médico recomienda. También puede utilizar varias aproximaciones que no sean de drogas para disminuir su dolor de cabeza, ya sea como una alternativa a la medicación o en combinación con ella. Aquí hay algunas sugerencias:

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  • Tome una respiración profunda y apretar los músculos de la cabeza, el cuello y la mandíbula durante 5 a 10 segundos. A continuación, suelte los músculos mientras exhala lentamente.
  • Coloque 4 dedos junto a sus templos y masajear firmemente, mediante un movimiento circular, por lo menos durante 1 minuto.
  • Siente la cabeza de los puntos que parecen ser sensible a la presión. Presione firmemente estos puntos durante 5 a 10 segundos, luego suelte. Repita esto varias veces. Esto puede liberar la tensión en los músculos faciales.
  • Pulse el punto por debajo de la uña de su dedo medio de la mano que está en el mismo lado de su cuerpo como su dolor. Si el dolor es en ambos lados, utilizar los puntos de presión en ambas manos.
  • Abra su boca como si estuviera bostezando. Esto ayuda a reducir la tensión en la mandíbula.
  • Aplicar una toalla tibia (no caliente) comprimir la parte posterior de su cuello para aliviar la tensión. O dejar que el agua caliente en la ducha correr por encima de su cuello, la espalda y los hombros.
  • Rodar su almohada en forma de cilindro y colocarlo debajo de su cuello para la ayuda. A continuación, extender la cabeza de lado a lado para estirar los músculos del cuello y de los hombros. También puede dejar que su cabeza cuelgue sobre el borde de la almohada para relajar los músculos del cuello.
  • Haga ejercicio. Una caminata se puede relajar, y el oxígeno adicional también puede ayudar.

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  • Dejar de beber café. La cafeína es conocida por causar dolores de cabeza para algunas personas. Pero parar de repente en realidad puede ocasionar dolor de cabeza.
  • Evitar ruidos fuertes o música y las luces brillantes o deslumbrantes, que pueden desencadenar dolores de cabeza por migraña.
  • Pruebe una bolsa de hielo en la frente. Las migrañas a veces responden a las compresas frías.
  • Compruebe su postura. La mala postura puede agravar los músculos de la espalda, el cuello y la cabeza.
  • La risa libera la tensión. También provoca la liberación de sustancias químicas que reducen el dolor llamadas endorfinas.

¿Cómo pueden ayudar los medicamentos?

Existen muchos medicamentos diferentes que puede utilizar para aliviar o prevenir los dolores de cabeza. El tipo de medicamento que su médico le receta depende del tipo de dolor de cabeza y su respuesta a diferentes fármacos.

¿Qué otras técnicas se pueden utilizar?

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Es posible que desee agregar una o más comúnmente utilizado tratamientos alternativos para su plan de gestión. Uno de los beneficios es que estas técnicas pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, los cuales pueden contribuir a dolores de cabeza. Estas técnicas también pueden ayudar a reducir el dolor durante un ataque de dolor de cabeza. Pero recuerde, antes de usar cualquier tratamiento alternativo para sus dolores de cabeza, hable con su médico para asegurarse de que entiende lo que, en su caso, efectos que tendría en el resto de su plan de tratamiento. Por ejemplo, ¿Va a interferir con la manera en que los medicamentos que toma se supone que deben trabajar? ¿Qué debe hacer si sus dolores de cabeza empeoran después de iniciar los tratamientos alternativos? Por supuesto, la decisión final sobre qué métodos se utiliza para administrar sus dolores de cabeza es siempre suya. Sin embargo, su médico puede asegurarse de que tiene la información que necesita para hacer esa elección con prudencia.

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